Bekerja menjadi tidak nyaman bila kaki bengkak atau sakit, tubuh kegerahan, mual, atau rasanya ingin sekali berbaring di sofa meski hanya sejenak. Apa yang bisa dilakukan di kantor,jika ibu hamil yang bekerja mengalami semua ini?
* Pasti tidak bisa duduk sambil meletakkan kaki di meja kantor. Siapkan kotak atau tempat sampah, untuk mengistirahatkan kaki sejenak. Jika mungkin copot sepatu dan kenakan sandal yang nyaman di kantor. Ingat untuk selalu menjauhi high heels selagi hamil, apalagi mendekati usia kehamilan Sembilan bulan.
* Sering pipis. Usahakan buang air kecil setiap jam sekali, kebelet banget maupun tidak. Jangan sampai Anda harus berlari-lari ke kamar mandi yang letaknya agakjauh, dan si urin keburu keluar di perjalanan.
* Saat perut tarnbah besar dan bokong kian lebar, perlu tempat lebih untuk duduk. Anda bisa menambahkan bantal lembut dan tidak terlalu tebal untuk dudukan maupun tumpuan punggung. Buatlah tempat duduk di kantor senyaman mungkin, sesuai perkembangan perut dan bokong.
* Jalan-jalan sedikit.Tempat duduk yang sudah nyaman jangan sampai membuat Anda lupa berdiri. Awas, duduk terlalu lama bisa membuat kaki sakit dan bengkak, sirkulasi juga terhambat, dan malah membuat ibu hamil merasa lebih lelah. Ajaklah si kecil di perut berdiri setiap jam sekali,jalan-jalan sedikit untuk melemaskan otot-otot kaki.
• Jika pekerjaan mengharuskan Anda banyak berdiri, selingi dengan duduk. Beri kesempatan pada kaki untuk istirahat. Anda juga bisa bersandar ke dinding atau perangkat lain di kantor, dan lakukan peregangan kaki sesering mungkin. Kenakan sepatu yang nyaman dan tidak berhak tinggi.
* Sering peregangan. Lakukan peregangan satu atau dua kali setiap satu jam, selama setidaknya 30 detik. Rentangkan tangan ke atas dan rasakan peregangan di lengan. Lalu sambil duduk, putarlah kedua pergelangan kaki ke arah kiri kemudian kanan. Jika mampu, cobalah sentuh jempol kaki sambil duduk dan kaki lurus. Kalau tidak mampu, jangan paksakan diri, menyentuh tulang kering pun sudah cukup.
* Kenakan busana sedikitnya dua lapis atau bawa busana tambahan, bisa berupa sweater, cardigan atau pasmina. Saat hamil, suhu tubuh dapat naik-turun seenaknya. Berkeringat atau kepanasan, lalu di menit berikutnya kedinginan, bahkan sampai menggigil. (jyh)
Belum ada tanggapan untuk "Tips Ibu Hamil Agar Tetap Nyaman Dalam Bekerja"
Posting Komentar