Sekitar 75 persen perempuan merasa mual dan muntah selama hamil. Kondisi ini bisa menyulitkan ibu hamil yang bekerja di kantor. Supaya hal itu terkendali dengan baik, cobalah lakukan ini:
" Makanan justru menjadi hal terbaik untuk perut yang merajuk. Sediakan camilan di meja kantor, seperti kraker, muffin, biskuit, atau pisang. Secara teratur ngemil makanan tersebut sedikit, akan menenangkan perut dan ibu hamil pun tetap berenergi.
* Bawa bekal dari rumah. Makanlah sedikit-sedikit tetapi sering. Jangan biarkan perut lama kosong. Hindari makanan berlemak, terutama gorengan, karena sulit dicerna. Pilih makanan kaya karbohidrat dan protein untuk membantu mengenyahkan mual.
* Minum secukupnya. Minum memang penting supaya tubuh terhindrasi dengan baik. Usahakan banyak minum terutama di antara waktu makan dan hanya minum sedikit di saat makan. Minum saja air hangat ketimbang air es karena lebih mudah dicerna. Jika masih sering muntah, konsumsi minuman yang mengandung nutrisi, misalnya jus buah dan smoothie.
* Siapkan pakaian ekstra, wadah plastik jika terpaksa muntah di jalan, juga sikat gigi, pasta gigi, atau cairan untuk berkumur. Peralatan kosmetik seperti bedak dan lip balm juga penting, agar wajah tampak selalu segar.
* Jika mual dipicu oleh aroma tertentu, jangan dulu rnakan ramai-ramai, misalnya di kantin. Aroma kaldu yang sedap atau sate yang sedang dibakar, bisa saja untuk ibu hamil malah mengundang mual. (sji)
Belum ada tanggapan untuk "Inilah Tips Untuk Mengatasi Mual Untuk Ibu Hamil"
Posting Komentar