Resep penurunan berat badan sesungguhnya mudah saja, kurangi makan dan olah raga. Namun, melakukan dua hal itu tidak selalu mendatangkan penurunan berat badan. Ada kesalahan-kesalahan yang menyebabkan berat badan tidak turun.
Terlalu Bergantung pada olah raga
Olah raga memang penting untuk hidup yang lebih sehat dan bisa menurunkan kelebihan berat badan. Namun, ketika olah raga tidak dikombinasikan dengan perubahan pola makan, olah raga tidak terlalu bermanfaat menurunkan berat badan. Banyak pelaku olah raga yang justru mengalami kenaikan berat badan karena mengompensasi olah raga dengan makan.
Banyak dari kita merasa sudah membakar banyak kalori dari olah raga, lalu meningkatkan asupan makanan untuk memberi "hadiah" atas usaha kita berolah raga. Untuk memaksimalkan, penurunan berat badan, kombinasikan olah raga dan pola makan.
Menghindari lemak
Banyak dari kita punya kebiasaan mencari produk rendah lemak. Sebenarnya, memilih produk rendah lemak tidak terlalu menguntungkan untuk berdiet karena bisa saja mengandung banyak gula sebagai kompensasinya. Selain itu, label rendah lemak hanya mengindikasikan produk tersebut lebih rendah lemaknya dibandingkan dengan produk aslinya. Artinya, produk itu sebenarnya tidak rendah lemak.
Tidak sernua lemak itu jahat. Daripada menghindari lemak, kurangi asupan lemak dan konsumsilah lemak tak jenuh yang didapat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Beralih ke minuman diet
Seperti makanan rendah lemak, mengganti minuman menjadi minuman diet sebenarnya bisa menghalangi penurunan berat badan. Mungkin berat badan malah naik.
Riset oleh para ahli di Texas Health Science Center di San Antonio, AS, menemukan bahwa orang yang meneguk minuman diet mengalami peningkatan lingkar perut daripada yang tidak. Diperkirakan, pemanis
buatan memicu nafsu makan. Pemanis buatan juga menghalangi sel-sel otak yang membuat kita merasa penuh.
Terpaku pada berat badan
Banyak pelaku diet yang terpaku pada berat badan di timbangan. Sebenarnya, ini bisa merugikan. Berat badan bukanlah refleksi akurat untuk mengetahui kondisi kesehatan. Kita tak tahu berapa berat otot, air, atau lemak.Terpaku pada timbangan bisa mempengaruhi motivasi, stres, lalu makan berlebihan yang ujung ujungnya malah membuat berat badan naik.
Daripada terpaku pada berat badan, belajarlah rileks dan menikmati pola makan sehat. Lihatlah efek positif pola makan sehat pada kulit yang lebih bercahaya, energi yang makin tinggi, dan baju yang semakin makin longgar.
Terlalu ketat berdiet
Makan terlalu banyak memang menaikkan berat badan, tetapi makan terlalu sedikit juga salah. Tidak memberi tubuh makanan yang cukup akan membuat tubuh mengira kita kelaparan. Tubuh lalu mengubah metabolisms menjadi lebih lambat dan menyimpan lemak dan kalori. Ketika pola makan kembali seperti biasa, berat badan naik dengan cepat. Akibatnya, tubuh makin gemuk.
Cepat menyerah
Banyak dari kita yang mudah menyerah saat berusaha menurunkan berat badan. Salah kalau hanya gara-gara makan sepotong biskuit, seluruh diet jadi gagal. Kalau serius menurunkan berat badan,jangan biarkan sepotong biskuit membuat Anda kecewa. Hanya karena tergoda satu potong biskuit, tidak berarti Anda gagal. Teruskan usalia menurunkan berat badan.
Terlalu "PD"dengan kontrol diri
Memang bagus mulai berdiet diiringi tekad dan pola pikir positif. Masalahnya, terlalu percaya diri dan tidak bersiap menerima kelemahan bisa menjadi kesalahan terbesar. Terimalah kadang kita kekurangan tekad Karena itu, bersihkan kulkas dari cokelat dan camilan. Abaikan keinginan untuk jajan atau belanja makanan di mini market. Jauhi situasi atau yang cenderung membuat kita keenakan ngemil. (juy)
Belum ada tanggapan untuk "Anda Ingin Berdiet Jangan Lakukan Kesalahan Ini Agar Diet Anda Berhasil"
Posting Komentar